Koronavirüs, Stres ve Aşırı Yeme

koronavirus-Stres-asiri-yeme

Koronavirüs ile mücadelede en iyi yöntem evde kalmak olsa da; bu dönemde yaşanan stres ve can sıkıntısı aşırı yeme ve benzeri sağlıksız davranışlara sebep olabilir. Stres sırasında, çoğu yiyecekten aşırı miktarda alınabilir. Düzenli olarak aşırı yemek sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.

koronavirus-Stres-asiri-yeme

Stres ile Aşırı Yemek Yeme Nasıl Geçer?

  1. Karşı Koyun: Cazip yiyecekleri görmeniz bile, aç olmasanız dahi sık atıştırma ve aşırı yemeye neden olabilir. Bazı araştırmalara göre, yüksek kalorili gıdalara görsel maruz kalma, beyninizin dürtü kontrolünü modüle eden bir parçası olan striatumu uyarır, bu da artan istek ve aşırı yemeye yol açabilir.
  2. Sağlıklı Bir Yemek Programı Hazırlayın: Evden çıkıp günlük iş hayatınıza devam etmek için normal rutininizde olmasanız bile normal yemek programınız yerinde olmalıdır. Günde üç öğün yemek yiyorsanız, evden çalışırken bu programa devam etmeye çalışın. Aynı şey genellikle sadece iki öğün yemek ve bir şeyler atıştırmak için de geçerlidir.
  3. Ev Yemeğine Yönelin: Restoranlarda yemek yeme seçeneğinizin olmaması kendinizi daha fazla yemek pişirmeye sevk eder. Ev yapımı yiyecekler yemek genel sağlığı iyileştirir.
  4. Su Tüketimini İhmal Etmeyin: Evde olmak; yeterli sıvıları içmek de dahil olmak üzere sağlıklı alışkanlıklara odaklanmak için daha fazla zaman verir. Strese bağlı aşırı ısınmayı önlemek için uygun hidrasyonu sürdürün.
  5. Harekete Geçin: Günlük fiziksel aktivitelerle aktivite düzeyinizi artırın. Bu, can sıkıntısından, stresden ve atıştırma sıklığından uzak durmanıza yardımcı olacaktır.
  6. Can Sıkıntısını Önleyin: Boş zamanınız arttıkça can sıkıntısı çabucak devreye girebilir. Arkanıza yaslanın ve kendinizi meşgul etmek için hobileriniz ve evde neler yapabileceğinizi düşünün.
  7. Pratik Porsiyon Kontrolü: İnsanların doğrudan satıldıkları kaplardan yiyecekleri atıştırması yaygındır ve bu da aşırı yeme yol açabilir. Daha büyük kaplardan yemek yerine kendinize tek bir porsiyon servis ederek porsiyon kontrolünü uygulayın.

Kaynak

Kategori
Koronavirüs, Stres ve Aşırı Yeme
Başlık
Koronavirüs, Stres ve Aşırı Yeme
Açıklama
Koronavirüs ile mücadelede en iyi yöntem evde kalmak olsa da; bu dönemde yaşanan stres ve can sıkıntısı aşırı yeme ve benzeri sağlıksız davranışlara sebep olabilir. Stres sırasında, çoğu yiyecekten aşırı miktarda alınabilir. Düzenli olarak aşırı yemek sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.
Yazar
Yayıncı Adı
Sağlık Magazin
Yayıncı Logosu

Aktüel Sağlık

Leave a Comment